ウォームアップ（約20分）
ランニング、動的ストレッチ、足場づくりのドリブル・パスワークで身体を起こします。
スキル・小さめのゲーム（約40分）
シュートフォームの確認、1on1〜3on3の限定条件付きゲーム、ボール回しの質を上げるセグメントをローテーションします。
チーム戦術・実戦形式（約50分）
セットオフェンス・デンスの基本形、リバウンドのボックスアウト、トランジションの役割分担を中心に実戦に近いメニューを組みます。
クロールダウン
クールダウンと短い振り返りで締めます。ケアが必要な選手はテーピングやアイシングの時間も確保します。